bez tluszczu

na teflonie bez tłuszczu nie przypali i smażyć aż się zarumieni, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia, bo jak już coś smażyłem to z panierka? Jak sprzedaja takie ryby w sklepach, bo sam nie wiem, całe nieoparwione czy już filety po prostu biorę i w domu porcjuję i gotuje/smaże. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-04 18:57:09

I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - no powiedzmy że ok II 38g chleb zytni PZ - 38g smarowane oliwą ;] - - jesteś hardcorem do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. - ten chleb mógł by zostać [...]

[...] Ryż 100g (B-6,7 T-2 W-78) // oczywiście brązowy lub parboiled Pierś kurczaka (150g) (B-30 T-1,3g,W-0g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) // po treningu bezpośrednio uzupełniasz glikogen (carbo, miód); później przyda się jakieś szybkie białko - ser się mało nadaje; jeśli dasz jakieś białko 15-30 minut po carbo, to za kolejne [...]

Sałatka powyżej: 200gr piersi kurczaka ugotowana a potem podsmarzona na teflonie bez tluszczu, sałata zwykla, sałata lodowa, 1 pomidor, 3 rzodkiewki, cwiartka cebuli, szczypta koperku, pol papryki czerwonej i zoltej, kilka plasterkow zielonego ogórka, 1 jajo całe, 40gr makaron razowy, pol lyzki oliwy z oliwek, sol/pieprz/ czosnek granulowany do [...]

[...] robilam go w jakis specjalny sposób. Widocznie mam talent do trzepania jajek na omlety Albo może dlatego,ze duzo bialek? Zostaly bialka z wczoraj wiec dalam 1 jajko,reszta bialka. Wszystko razem roztrzepalam widelcem. Do tego jeden słodzik. Dobrze rozgrzana patelnia(na teflonie,bez tluszczu smazony) i już. Na gore cynamon i pare truskawek.

Chaczyk - to posiłek po treningowy, także bez tłuszczu. A teraz poszedł razowiec, cyc, warzywa i oliwa.

To samo chcialem napisac z chlebem Co do smazenia to tluszcz roslinny to najgorszy wybor Lepiej smaz na łoju albo bez tluszczu na teflonie

[...] light I Obiad 100 g kury na parze Worek kaszy lub 50-80 g makaronu Warzywka jakieś papryka/sałata lodowa/pomidorek/ogorek różnie II Obiad 100 g kury na parze/na patelni bez tluszczu Worek ryżu brązowego Warzywka jak wyżej ; ) Czasem ten drugi obiad jako potreningowy zastepuje 300 g kury na parze + jogurt V posiłek Jabłko czasem 2 VI [...]

Frytki bez tłuszczu %-)

Jak chcesz białko bez tłuszczu :D

[...] zamierzam zmniejszyc bialko przynajmniej o 30g poniewaz robia mi sie suche usta i takie czerwone na okolo tak jak kiedys przez nadmiar bialka. Trening SW trwaja 1h a co do poziomu tluszczu to dla mnie wazne jest aby szla masa miesniowa, im czystsza bez tluszczu tym lepiej. Dzieki !!!!!!!!! Zmieniony przez - masa91 w dniu 15/04/2017 20:22:03

Ja robie wszystko wg przepisu tylko nie mielę płatków owsianych. Na małym ogniu smażę bez tłuszczu na teflonie ale niestety przywiera. A jak nie przywiera to nie da się odwrócić bo się rozlatuje. Na górze jest płynne a na dole się robi czarne...Ciekawe co robię nie tak. 3 razy próbowałem i doprowadza mnie to do frustracji!

rano mleko wywal- zrob na wodzie. przed treningiem tylko białko+ wegle zlozone (bez tluszczu i warzyw). na kolacje daj twaróg+ oliwa. ja na redukcji tne węgle, białka daje w granicach 2g/KgMC i reszte zdrowe tłuszcze (oczywiscie warzywa+ błonnik)

Si2uiel - ja nie chcę się pozbyć tłuszczu, ale nabrać beztłuszczowej masy. To przecież logiczne, że jakbym chciał pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, to nie zarzucałbym kreatyny. Tłuszczyku się juz pozbyłem, teraz chcę nabrać większej masy, ale bez tłuszczu, stąd te aeroby. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. pozdrawiam ŻEBY [...]

[...] Aineko, nie bądź skromna! :) Wymień i siebie wśród tych osób do naśladowania. Wszystko już przeczytałam, ale zawsze słyszałam, że odchudzanie to brak pieczywa, brak ziemniaków, bez tłuszczu, żadne kiełbasy, tylko jogurty, owoce, warzywa. I dietetyczka (140zł za wizytę) powiedziała, że ja mam jeść MAŁO, żeby organizm czuł głód i spalał tłuszcz.

ok więc nie zjem kukurydzy :D a dieta wcale nie po swojemu ! własnie staram się jesc idealnie z kartki od Ciebie ;p tylko jak wstaje o 15-16... to wrzucam z II sniadania czasem 100g kury do obiadów : ) powiedz mi jeszcze moge smazyc kurczaka na patelni grillowej bez tluszczu ?

5 lat temu wygladal tak, nie mam wczesniejszych zdjec ale kiedys byl prawie bez tluszczu (jak mialam jakies 20 lat :/) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f67f0c71b9240f18f161e03cc6a0534.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ad26c3023b49b28c88258a12205778.JPG

[...] gruby miś i teraz na mnie padło:-P Ale po miesięcznym teście mogę już takim sucharem nie być :) Patrząc na to co jest w opisie Creasteronu przez 6 tygodni 4-6kg czystej masy bez tłuszczu 1-2kg ubytku tkanki tłuszczowej i 30-35% wzrostu siły biorę na to swoją poprawkę i byłbym zadowolony z 0,5kg wzrostu wagi na tydzień i tygodniowo 1 powtórzenie [...]

Kurczaka możesz smażyć na bezkalorycznym pamie, jeśli chcesz żeby było smacznie i jednocześnie ograniczyć tłuszcze. Ewentualnie można krótko smażyć na oliwie z oliwek, czy oleju ryżowym. Rybę polecam przyprawić i zawinąć w folię aluminiową i też bez tłuszczu 'upiec' na patelni. Ja tak zawsze robię pstrąga i wychodzi bardzo smaczny. Inna sprawa, że [...]

[...] jest duża więc jak tamten lepszy to kupie tamten.Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie powinny być optymalne spadki wagi na redukcji. Ważę się codziennie i wychodzi około 300g to chyba trochę za dużo?Podbić kcal,Jak zaczynałem ważyłem 81kg teraz ważę 73,6kg i efekty wizualne bardzo słabe czyli spadła sama woda bez tluszczu?Z góry dzięki za pomoc